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Ripeti la procedura finché non la trovi confortevole. Quando sei sdraiato, le dita appoggiate sull'addome dovrebbero allontanarsi tra loro, se stai facendo l'esercizio correttamente.

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All'inizio potresti provare un po' di vertigini, ma è del tutto normale, a causa della quantità di aria che introduci nei polmoni. Puoi interrompere la pratica in qualunque momento se ti sentissi a disagio. Esegui la "respirazione Humming".

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Per aumentare l'effetto della respirazione profonda, puoi aggiungere questo esercizio. Procedi come descritto prima, ma durante l'espirazione emetti un suono come un ronzio aspirato dalla gola un po' come se dovessi canticchiare un "hammmmm" aspirando la "a" iniziale.

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Questa azione aiuta a rafforzare il diaframma e a rilassarti di più. Aggiungi altri esercizi di respirazione.

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Esiste un ulteriore esercizio che puoi fare per aumentare la sensazione di rilassamento. Siediti su una sedia, fai tre brevi inspirazioni attraverso il naso; alla prima inspirazione solleva le braccia portandole davanti a te all'altezza delle spalle; alla seconda, muovi le braccia ai lati, tenendole sempre all'altezza delle dieta naturista para artritis alla terza, sollevale oltre la testa.

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Ripeti l'esercizio volte. Prova il biofeedback. Si tratta di una tecnica che si avvale della mente e del corpo per controllare le reazioni involontarie, come la pressione del sangue, il battito cardiaco e dieta naturista para artritis tensione muscolare.

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Per esempio, se hai un battito cardiaco accelerato, puoi usare la strumentazione e delle precise azioni fisiche e mentali per rallentarlo. Valuta la possibilità dell'agopuntura.

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Sono stati fatti diversi studi che hanno dimostrato l'efficacia di questa pratica nel gestire il dolore associato alla fibromialgia. Cerca un agopunturista qualificato nella tua zona o chiedi al medico di base dieta naturista para artritis indicartene uno abilitato.

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